あなたの頭髪から皮膚、筋肉、臓器、骨や爪、血液やホルモン、そしてココロまでも、タンパク質を主材料としてつくられています。
あなたのカラダにタンパク質は足りてますか？
一般的に「タンパク質必要摂取量」は体重1Kgあたり1ｇ～1.2ｇ程度。
成長期や妊娠・授乳期、あるいは高強度の運動やトレーニングをしているときや、
強いストレスを受けているときなどは、さらに多くのタンパク質を必要とします。
例えば、体重が60kgで一般的な生活強度とすると、一日に必要なタンパク質量は60ｇ～72ｇ程度。
肉や魚100ｇ中のタンパク質量はおおよそ15～20ｇ程度。
朝、昼、夜と肉や魚を100ｇづづ食べてもまだ足りない！
タンパク質はカラダに貯蔵することができません。
肉、魚をしっかり食べて、タンパク質不足というガス欠がおきませんように。
